子育てと仕事の両立って難しいですよね。
子供もトラブル、職場もトラブルってなると一日中気が休まらなくてもうヘトヘトです…
周りの働いてるママさんはうまくやってるように見えませんか。
うちは子供も一人っ子。それでも何でこんなにバタバタで辛いんだろうって悩んだこともありました。
親が近くにいる人とか、旦那が家事に協力的のところとか正直、うらやましかったです。
でも悩んだ分、私なりに学んだこともあります。仕事と子育ての両立が辛くなった時の対処法を紹介していきますね。参考にしてみてください。
お風呂に入ってリフレッシュ
まず、一旦考えることもやめて、自分の時間を作ってみましょう。
身も心も疲れてるときは、ありきたりですがお風呂がおすすめです。湯船につかって、入浴剤も入れて、「フーッ」って落ち着きましょう。
お風呂の効能は色々言われてますよね。なかでもリフレッシュの効果が高いです。
子育てに追われているといつもカラスの行水じゃないですか？お風呂入ってても、あれしなきゃ、これしなきゃとか考えちゃって。
でも今日だけは何にも考えずにゆっくりお風呂に入ってみましょう。
入浴剤を入れると気分も変わっていいですよ。温泉シリーズなんかもいいですよね。○○の温泉とか行ったことないけどこんな感じなんだな～なんて想像して楽しいです。
あと私が好きなのはハーブ系です。花粉症の時期はユーカリが落ち着きます。
暑くなったらリゾート気分のブルー色とか、気分によって入れたいものを変えて楽しむのが◎
ありきたりすぎなお風呂ですけど、「今」に集中できる時間が自宅で簡単にできるのってとっても大事だったりします。
子育てに仕事にうまくやりこなそうと、気づけば、普段から身構えて、息が止まっちゃってることが多かった私、お風呂でゆっくり呼吸しました。
時にはスーパー銭湯とか温泉もおすすめです。漫画読み放題とかマッサージチェアとか最高です。
ストレスと疲れで逆に眠れない時期があったんですが、誘われて行ったスーパー銭湯。その晩久しぶりに熟睡できたのはびっくりでした。
家事は手抜きしよう
やらなくていい家事はやらなくていい。
”こうでなくちゃいけない、こうすべき”なんてことに囚われていませんか。
こうでなくちゃいけないことも、こうすべきことも人の頭が作り出したものです。そんなもの一つもありませんよ。
疲れた時、辛いときは手を抜くことを考えましょう。
まずは食事作りから。今は、わざわざ疲れるのやめましょう！
疲れてる時のご飯作りこそ面倒なものってないですよね。
仕事しながら夕飯のこと考えて、夕飯食べながら明日の朝ごはん、お弁当のことを考える。具合が悪くても子どもにご飯だけは食べさせなきゃ…面倒だからと言って、しょっちゅう外食もできないし…そんな感じの繰り返しですよね。
私自身、以前は”こうすべき”に囚われていて、手作りにこだわって、レトルト食品は避けてきました。料理苦手なんですけどね。
でもあるとき一回、夕飯にレトルト出したら、タガが外れました（笑）だって、めちゃくちゃ美味しいんですよ！しかも安い、早い！
それにトンカツやエビフライ、イカリングとかのお惣菜をのせたらめちゃめちゃご馳走ですよ。家族も喜んで食べてます。
だから我が家では、私が疲れてる日はレトルトカレーが定番になりました。サラダも作りません。
あと冷凍のチャーハンとかチキンライス、ピラフを用意しておいて、土日のお昼は各自でと決めました。
レンジで誰でも作れますよね！それから、子供が土日もお弁当いるって時は「これでよろしく」ってコンビニ用にお金を渡すことにしました。平日毎日頑張って作ってるからいいですよね。子供も好きなもの食べれるし喜んでます。
あと、個人的には週末の作り置きと買いだめはおすすめしません。
土日大量に作り置きしたって、あったらすぐに食べちゃったりして、長持ちもしないし。疲れるだけです。
スーパーの特売にも私は行きません。そんなにお得ですかね。混んでて疲れるし、その分ゆったり過ごした方が体が休まっていいですよ。
好きなことをみつけて没頭してみよう
好きなことに没頭してみましょう。
趣味って疲れを和らげるだけじゃなくて、明日への活力にもなるんですよ。
ママ達っていつも子供や旦那、人のことばかり考えているから疲れるんですよね。
私も、子供のことばっかり考えてました。習い事の級が上がったとか、チームの選手に選ばれたとか、選ばれなかったとか、学校の成績が上がったとか下がったとか…いちいち自分のことのように悩んだり、喜んだり。
でも何があったって、うちの子はうちの子。それに、子供は子供の人生がある。子供とは言え他人の人生に一喜一憂してるのも、親としてどうなのかなあ、と思ったんです。
時には自分のことだけ考えて、自分が好きなことをやる、その方が人としていきいきしていて魅力的です。
子どももきっとそんな母親の方が好きになるでしょう。
とは言え、趣味なんて無いよって私も思ってました。でもひょんなとこから現れたりするもんです。
私もたまたま一眼レフカメラをお下がりでもらって、風景とかの写真を撮るようになったんです。花の名前もわからなかったのに今ではいろんな花の写真を撮ってはインスタに投稿してます。周りの人に喜ばれるような写真を撮ってあげるのも楽しくて、カメラがいい気分転換になってます。
子育ても仕事も両立ってなると、時間無い、暇もない、休みがあったら休んでたい！そんな感じだったんですけど、不思議なことに、そんなときの方が勘が冴えてていい写真が撮れたりするんですよ。
それからあるアーティストの追っかけもしてます（笑）疲れていても別腹なんですよ。ライブに行くとまた明日から頑張ろうって気になります。
渡辺謙さんだったかな、何にも考えたくないときは餃子を作るって言ってました。キャベツを無心で切って、無心で包むんだそうです。
疲れた時は、何にも考えない時間を作るっていうのもアリかなと思います。
さいごに
仕事中に家族のこと、家族といる時に仕事のことを考えてるってことありますよね。
疲れたときは、体だけじゃなく、ちょっと頭も休めてあげる必要があります。
「今」に集中することで、疲れが少なくなるかもしれません。
私なりの「今」に集中する方法は…
- お風呂に入ってリフレッシュ
- 家事は手抜きする
- 好きなことをみつけて没頭する
この3つです。
友達とお喋りするのも楽しいけど、人間関係とかで余計な悩みを増やしたくないので、自分で解消する方法をみつけました。
ぜひ試してみてください。
